Hatha: từ lớp đầu tiên đến việc thực hành của riêng bạn

Ví dụ Ví dụ cho thấy lộ trình được xây dựng thế nào. Không thể đăng ký theo lộ trình này: bạn đăng ký buổi học với người hướng dẫn trên bản đồ.

Thẻ lộ trình là thông tin tham khảo về các buổi học của người hướng dẫn trên bản đồ, không phải kế hoạch giảng dạy: trường không đặt ra kết quả, không kiểm tra kết quả và không cấp gì cả.

1. Buổi gặp mặt của nhóm

   Làm quen, bậc của mỗi người theo tự đánh giá, thỏa thuận về nhịp độ và về cách nói về tình trạng sức khỏe. Buổi gặp do người kèm cặp dẫn nhân danh chính mình và theo điều kiện của mình.

2. Hai lớp mỗi tuần

   Hatha với nhiều người hướng dẫn khác nhau trên bản đồ — để thấy một tư thế có nhiều cách giải thích.

   abso.live/map?dir=hatha ↗ (mở trong thẻ mới)
3. Thực hành ở nhà

   Mười phút mỗi sáng: tadasana, “chó úp mặt”, tư thế cái cây. Ghi chép — trong “Lộ trình của tôi”.

4. Lớp mở

   Khi nhóm muốn: mỗi người cho thấy điều mình muốn cho thấy, người kèm cặp dẫn buổi nhìn lại không chấm điểm. Đây không phải tổng kết và không phải kiểm tra.

An toàn

• Yoga ở đây là thực hành, không phải chữa bệnh: trường không chẩn đoán và không hứa hẹn cải thiện sức khỏe.
• Về chấn thương và tình trạng sức khỏe — hãy nói với người hướng dẫn trước giờ học. Tư thế đảo ngược — chỉ khi có người hướng dẫn.
• Nếu có bệnh hoặc đang mang thai — hãy hỏi ý kiến bác sĩ.

Trong mỗi lộ trình và chương trình mà trường đăng tải

• Bậc đầu vào và mục tiêu — theo thang bậc 0–10 của AbsoLive
• Các bước: những buổi học nào, luyện tập gì giữa các buổi, buổi học mở ở đâu
• Người hướng dẫn hoặc người kèm cặp có tên và trang trên AbsoLive
• An toàn: cần hỏi gì trước khi bắt đầu, giới hạn của lĩnh vực nằm ở đâu
• Điều kiện ở mỗi buổi học: giá hoặc “miễn phí”, hủy và hoàn tiền — trước khi đăng ký; không có khoản thanh toán không hoàn lại và không có tiền phạt khi từ chối
• Thời lượng — “ước tính” hoặc “ví dụ”, không phải lời hứa
• Với các lĩnh vực về cơ thể và vận động — dòng “nếu có bệnh hoặc đang mang thai — hãy hỏi ý kiến bác sĩ”